🌿 Mobilitätstraining – aktiv & beweglich bleiben
Sanfte, effektive Bewegungsimpulse helfen dir, mobil zu bleiben, deinen Körper besser zu spüren und mit mehr Sicherheit und Leichtigkeit durch den Alltag zu gehen. Das Training eignet sich für jedes Alter und Level und wird individuell angepasst.
Regelmäßig: jeden 2. Donnerstag im Monat, 10:30 Uhr, Dauer: ca. 45 Minuten
🎶 Singen zur Freude – gemeinsam klingen
Wir öffnen einen Raum, in dem Singen leicht sein darf. Es geht nicht um richtig oder falsch, sondern um Ausdruck, Lebensfreude und das gemeinsame Erleben von Klang. Auch ohne „Sängerfahrung“ bist du herzlich willkommen.
Regelmäßig: jeden 3. Dienstag im Monat, 19:30–21:00 Uhr
🤝 Achtsames Miteinander – inspiriert von GfK
Ein Begegnungsraum, in dem wir uns selbst und anderen bewusst, freundlich und wahrhaftig begegnen. Mit Elementen aus der Gewaltfreien Kommunikation (GfK) stärken wir Verbindung, Empathie und inneres Gleichgewicht.
Regelmäßig: jeden 4. Donnerstag im Monat, 19:30–21:00 Uhr; Ausnahme im Dezember: Freitag, 12.12., 19:30–21:00 Uhr
Wo: CafĂ© du Kräh, Gute Nachbarschaft e V, Krahestr. 20, D’dorf-Flingern
Beitrag: Kostenlos für GN-Mitglieder, 2 € für alle anderen und wertschätzende Spenden als Energieausgleich sind willkommen.
Mitbringen: Freude an der Bewegung, bequeme Kleidung und ein bisschen Offenheit – Freude am gemeinsamen Singen und Klingen, ggf ein Instrument (432 Hz) – ggf etwas zu schreiben und Freude, eine achtsame Haltung zu ĂĽben, während wir das Thema des Abends gemeinsam erarbeiten.
Wenn du Interesse an einem oder mehreren Angeboten hast, teilnehmen möchtest oder Fragen auftauchen, melde dich bei mir. Ich freue mich auf jede Begegnung und unser gemeinsames Sein.
=> Komm‘ gucken, mach‘ mit und tu‘ dir Gutes!
Alles Liebe,
Sera Ma đź’›
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Active & together – Dates at the CdK
🌿 Mobility training – stay active and flexible
Gentle, effective movement exercises help you stay mobile, become more aware of your body and go about your daily life with greater confidence and ease. The training is suitable for all ages and levels and is tailored to individual needs.
Regularly: every second Thursday of the month, 10:30 a.m., duration: approx. 45 minutes
🎶 Singing for joy – making music together
We create a space where singing can be easy. It’s not about right or wrong, but about expression, joie de vivre and the shared experience of sound. Even if you have no singing experience, you are very welcome.
Regularly: every third Tuesday of the month, 7:30–9:00 p.m.
🤝 Mindful togetherness – inspired by NVC
A meeting place where we encounter ourselves and others in a conscious, friendly and truthful way. With elements from Non-Violent Communication (NVC), we strengthen connection, empathy and inner balance.
Regularly: every 4th Thursday of the month, 7:30–9:00 p.m.; Exception in December: Friday, 12 December, 7:30–9:00 p.m.
Where: Café du Kräh, Gute Nachbarschaft e V, Krahestr. 20, Düsseldorf-Flingern
Contribution: Free for GN members, €2 for everyone else, and appreciative donations as energy exchange are welcome.
What to bring: Enjoyment of movement, comfortable clothing and a little openness – enjoyment of singing and making music together, possibly an instrument (432 Hz) – possibly something to write with and enjoyment of practising mindfulness as we work on the evening’s theme together.
If you are interested in one or more of these offers, would like to participate, or have any questions, please contact me. I look forward to every encounter and our time together.
=> Come and see, join in, and do yourself some good!
Love,
Sera Ma đź’›