Hier kommen ein paar kleine Vorschläge. Bei einigen fühlst Du Dich besser, bei anderen fühlt sich jemand anderes höchstwahrscheinlich besser – möglicherweise jeweils eine kleine Win-Win-Situation.

  • Nimm‘ Dein Handy und melde Dich bei jemandem, wo Du’s schon lange tun wolltest. – Sage, was Du sowieso sagen wolltest oder frage nach etwas persönlichem; z. B. wie es der Person geht.
  • Gehe Tiere füttern mit artgerechtem Futter, z. B. Vögel im Park oder Wald.
  • Fühle Dich beim nächsten Konflikt in beide Seiten ein.
  • Sprich das Wort „Kartoffelsalat“ rückwärts aus. Laut.
  • Sage dem Personal beim Bäcker, im Supermarkt, an der Tankstelle, etc. wenn Dir etwas gefällt an ihnen, oder was sie tun.
  • Suche Deinen Lieblingsort im Internet und schreibe ihnen eine begeisterte Bewertung.
  • Denke an die Menschen, die heute arbeiten und bedanke Dich innerlich.
  • Suche ein Stück oder Lied raus, das Dir vor Jahren gut gefiel, und mit dem Du immer noch positive Gefühle verbindest.
  • Denke Dir zwei Kalendersprüche aus, einen für den besten und einen für den schlechtesten Tag.
  • Gehe drei Stunden spazieren.
  • Mache einen Dialekt nach.
  • Koche zu viel Suppe oder anderes Essen und biete den Nachbarn etwas davon an.
  • Erinnere Dich, neben wem du in der Grundschule gesessen hast. Frage Dich: „Was würde ich an Schönem aus meinem Leben erzählen?“
  • Sage, wenn Dir etwas nicht gefällt in folgenden Schritten:
    1. Was ist die Beobachtung, des einen Moments, um den es geht.
    2. Was ist Dein Gefühl dabei? – Auf Dich bezogen bleiben; nicht so etwas wie: „Das hat / Du hast mich enttäuscht/verletzt.“
    3. Welches Bedürfnis wünschst Du Dir erfüllt, z. B. Klarheit, sich verstanden fühlen, Mit- oder Selbstbestimmung, Sicherheit.
  • Frage Dich, was Du zusätzlich tun kannst, um eine bestmögliche Zukunft für alle zu unterstützen.
  • Nimm‘ Zettel und Stift und schreibe Deine Unterschrift. Erinnere Dich dabei an angenehme Situationen, in denen Du etwas unterschrieben hast.
  • Fahre mit dem Bus oder der Bahn / dem Zug bis zur Endhaltestelle oder irgendwohin, wo es Dir gefällt. Bleibe ein bisschen und fahre wieder zurück.
  • Zähle Wolken.
  • Zieh Deine schönste Kleidung an und mach‘ Dich schön, betrachte Dich im Spiegel oder gehe raus.
  • Verstecke in einer Jacke oder Tasche etwas Geld, einfach, damit Du sie irgendwann wiederfinden kannst.
  • Spür‘ in Dich, ob Du etwas lernen möchtest. Was ist es? Und wie fühlt es sich an?
  • Bedanke Dich bei jemandem, der Dich vor- oder durchgelassen hat.
  • Repariere etwas.
  • Bemerke, dass die Tage schon länger werden.
  • Hast Du gerade „Talasleffotrak“ gesagt und musst jetzt schmunzeln?
  • Führe diese Liste fort.
  • Stelle das Internet für ein paar Stunden aus.
  • Mache Dir einen schönen Samstag oder Sonntag.

Good morning

Here are a few small suggestions. Some will make you feel better, others will most likely make someone else feel better. – possibly a small win-win situation.

  • Take your mobile phone and get in touch with someone you’ve been meaning to for a long time. – Say what you wanted to say anyway or ask for something personal, e g how the person is doing.
  • Go feed animals: with species-appropriate food; e g birds in the park or forest.
  • Empathise with both sides in the next conflict.
  • Say the word „potato salad“ backwards. Out loud.
  • Tell the staff at the bakery, supermarket, petrol station, etc. when you like something about them or what they are doing.
  • Search for your favourite place on the internet and write them an enthusiastic review.
  • Think about the people who are working today and thank them inwardly.
  • Pick out a song or piece that you liked years ago and that you still associate with positive feelings.
  • hink of two calendar sayings: One for the best day and one (pick you up / motivate you?) for the worst day.
  • Go for a three-hour walk.
  • Imitate a dialect.
  • Cook too much soup or other food and offer some to the neighbours.
  • Remember who you sat next to in primary school. Ask yourself: „What nice things would I tell about my life?“
  • Say when you don’t like something. In the following steps:
    1. what is the observation (of the one moment in question).
    2. what is your feeling about it? (stay focused on yourself; not something like: „This has/you have disappointed/hurt me.“)
    3. what need do you wish to fulfil? (e g clarity, feeling understood, co-determination or self-determination, security)
    4. what request do you have (for the near future / in the future; and which the person may also refuse)?
  • Ask yourself what else you can do to support the best possible future for everyone.
  • Take a piece of paper and pen and write your signature. Remember pleasant situations in which you have signed something.
  • Take the bus or train to the last stop or somewhere you like. Stay a while and travel back again.
  • Count clouds.
  • Put on your best clothes and make yourself beautiful. – Look at yourself in the mirror or go outside.
  • Hide some money in a jacket or bag. – Simply so that you can find it again at some point.
  • Feel inside yourself to see if there is something you want to learn. – What is it? And how does it feel?
  • Thank someone who has let you in or through.
  • Fix something.
  • Notice that the days are getting longer.
  • Did you just say „dalas otatop“ and now you have to smile?
  • Continue this list.
  • Switch off the internet for a few hours.
  • Have a nice Saturday or Sunday.

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